Høy intensitet gir større blodtrykksfall Foto:
Høy intensitet gir større blodtrykksfall
Det diskuteres hvilken treningsform som egner seg best for å forebygge og behandle høyt blodtrykk. Intervalltrening med hard intensitet fungerer godt.
Denne artikkelen er mer enn 10 år gammel.
Annonse kun for helsepersonell
I en norsk kasus-kontrollstudie, i regi av forsker Harald Edvard Molmen-Hansen ved Avdeling for sirkulasjon og bildediagnostikk ved NTNU, trente omtrent 90 personer i to ulike grupper.
Hard trening – versus moderat
Gruppen som trente aerob intervalltrening, lå på mer enn 90 prosent av makspuls. Den andre gruppen fungerte som en kontrollgruppe. Her ble det trent moderat; intensiteten lå på rundt 70 prosent av makspuls.
Treningen foregikk på tredemølle, tre ganger i uken i 12 uker.
Mer blodtrykksreduksjon
Etter treningsperioden ble gruppene sammenlignet i blodtrykk, maksimalt oksygenopptak, strømmediert dilatasjon, gjennomsnittspuls, total perifer motstand og hjertefunksjon ved EKG.
Annonse kun for helsepersonell
I intervensjonsgruppen var blodtrykket redusert med 8 (millimeter kvikksølv), mens den var redusert med 3,5 i kontrollgruppen.
Bedret oksygenopptak
Oksygenopptaket økte seg med 15 prosent i intervallgruppen, og bare med fem prosent i kontrollgruppen.
EKG viste at systolisk myokardfunksjon bedret seg i begge grupper, mens det kun var diastolisk bedring i gruppen med hardest trening.
Reduksjon i total perifer motstand og strømmediert dilatasjon ble bare sett i intervensjonsgruppen.
