Mulig å holde vekten etter endring av livsstil
Det er mulig å bli kvitt både kilo og kroppsfett for mennesker som er motivert for å gjennomgå kommersielle slankemetoder - i tillegg til å endre kostvanene permanent og holde på den nye livsstilen. Det fastslår en større engelsk studie som ble publisert i mai.
Denne artikkelen er mer enn 10 år gammel.
Hjelper det med kommersielle slankekurer på lang sikt, og hva er et realistisk vekttap? I den engelske undersøkelsen av fire kommersielle slankeprogrammer, ble disse spørsmålene tatt opp.
Det viste seg at svarene var oppmuntrende for pasienter som ønsker å gå ned i vekt: I snitt mistet deltakerne åtte kilo på et halvt år, og i to av slankeprogrammene mistet nesten halvparten av deltakerne ti prosent av kroppsvekten sin.
Slanking er fet butikk
Overvekt og vektrelaterte sykdommer har blitt et økende problem i de fleste vestlige land, og i England karakteriseres halvparten av den voksne befolkningen som overvektig. Markedet for kommersielle slankeprogrammer har blitt stort, og med jevne mellomrom omtales de mest fantasiske slankekurer i mediene. Ettersom de garanterer vekttap og et nytt og bedre liv, lar overvektige seg lokke til å bli med på de kommersielle diettene. Etter initiativ fra BBC gikk universitetene i Bristol, Plymouth, Ulster og Nottingham sammen om en randomisert studie for å få svar på spørsmålene om hvor effektive og trygge disse diettene er - og hvor stort vekttap det egentlig er realistisk å forvente seg? Studien tok for seg fire populære slankeprogrammer i Storbritannia: Dr. Atkins-dietten, Slim Fast, Weight Watcher Pure Point Program og Rosemary Conleys Eat Yourself Slim. De eldre er flinkest
300 friske, men overvektige personer ble tilfeldig valgt ut til å være med i forsøket. Den ene halvparten ble satt på diett, mens de andre ble oppfordret til å spise og trene som normalt. Studien strakk seg over seks måneder, og flere overraskende opplysninger kom frem under forsøket. For det første viste det seg at de eldste deltakerne var mest trofast overfor slankeprogrammene. De under 41 år hadde tre ganger større sannsynlighet for å droppe ut av forsøket enn de eldre. De eldste deltakerne var også mer motiverte og optimistiske. Alt i alt valgte 28 prosent av deltakerne å bryte av ulike grunner. Åtte kilo ned i snitt
Det ble påvist at den umiddelbare forskjellen i risikofaktorer for hjerte- og karsykdommer mellom diettgruppene og kontrollgruppen var liten. Alle deltakerne i diettgruppene kunne vise til et fall i systolisk og diastolisk blodtrykk, men nedgangen var ikke så stor at den var signifikant. Alle diettene viste imidlertid en signifikant nedgang i vekt. Gjennomsnittlig mistet deltakerne åtte kilo på et halvår, med et gjennomsnittlig fett-tap på 4,4 kilo. Gruppen som slanket seg ved hjelp av Atkins-dietten, gikk raskest ned i vekt, men ved undersøkelsens slutt var vektendringene mellom gruppene noenlunde like. Prosentandelen av deltakere som fullførte og mistet minst ti prosent av sin kroppsvekt, fordelte seg slik: 46 prosent i Rosemary Conley-gruppen, 45 prosent i Atkins-gruppen, 36 prosent i Weight Watcher-gruppen og 21 prosent for Slim Fast-gruppen. Håp for de motiverte
Ytterligere seks måneder etter undersøkelsens slutt ble deltakerne oppfordret til å rapportere sine matvaner. 65 prosent meldte at de hadde endret kostvanene sine permanent etter undersøkelsen, men 25 prosent hadde hoppet over til andre slankemetoder. Det viste seg også at deltakere som tilhørte grupper der ukentlige møter ble holdt, var mer tilbøyelige til å holde fast ved sin nye livsstil. Konklusjonen av den engelske slankeundersøkelsen er derfor oppmuntrende for dem som ønsker å gå ned i vekt. Den sier det er mulig å bli kvitt både kilo og kroppsfett for voksne mennesker som er motivert til å gjennomgå et kommersielt slankeprogram. I tillegg vil både blodtrykk og livvidde minske. Nødvendig med realisme
Undersøkelsens forfattere oppfordrer allmennpraktikere til å ta dette med i betraktning når de snakker med sine pasienter i gruppen for ukomplisert overvekt. Det man kan forvente seg, er en vektreduksjon på rundt åtte kilo i løpet av et halvt år. Den store utfordringen for legene ligger i å gjøre det klart for sine pasienter at såkalte vidunderkurer ikke vil føre til en dramatisk vektnedgang. Hvis dette er det grunnleggende motivet for pasienten, er det stor risiko for at slankeprogrammet vil mislykkes. Kilde: http://bmj.bmjjournals.com/cgi/content/full/332/7553/1309?ehom - Trim, frukt og grønt Norske myndigheter anbefaler ingen spesiell slankekur: - Spis sunt, særlig frukt og grønt, er rådene fra Sosial- og helsedirektoratet (SHdir). - Erfaringene våre er at de beste rådene er å ha et sunt kosthold med magre meieri- og kjøttprodukter, og gjerne mye fisk, frukt og grønnsaker. Det er viktig å kose oss med maten, fastslår assisterende direktør Gunn-Elin Bjørneboe i SHdir. Sunne valg
- I tillegg bør vi være i daglig fysisk aktivitet, mellom en halv og en time. Det kan omfatte alt fra å gå en tur - til å svømme eller leke med ball. - Da trenger vi sykkelstier og svømmehaller! - Ja. Samfunnet må legge til rette for at vi kan ta sunne valg. Dette gjelder alt fra et skolemåltid til tilgjengelighet på frukt og sykkelstier, fremholder Bjørneboe. Norsk anbefaling
Hun legger til: - Vi anbefaler at folk har et sunt kosthold. Det er jo ikke så vanskelig å gå ned i vekt - utfordringen er å holde seg der, konstaterer Gunn-Elin Bjørneboe. Opphav:
Overvekt og vektrelaterte sykdommer har blitt et økende problem i de fleste vestlige land, og i England karakteriseres halvparten av den voksne befolkningen som overvektig. Markedet for kommersielle slankeprogrammer har blitt stort, og med jevne mellomrom omtales de mest fantasiske slankekurer i mediene. Ettersom de garanterer vekttap og et nytt og bedre liv, lar overvektige seg lokke til å bli med på de kommersielle diettene. Etter initiativ fra BBC gikk universitetene i Bristol, Plymouth, Ulster og Nottingham sammen om en randomisert studie for å få svar på spørsmålene om hvor effektive og trygge disse diettene er - og hvor stort vekttap det egentlig er realistisk å forvente seg? Studien tok for seg fire populære slankeprogrammer i Storbritannia: Dr. Atkins-dietten, Slim Fast, Weight Watcher Pure Point Program og Rosemary Conleys Eat Yourself Slim. De eldre er flinkest
300 friske, men overvektige personer ble tilfeldig valgt ut til å være med i forsøket. Den ene halvparten ble satt på diett, mens de andre ble oppfordret til å spise og trene som normalt. Studien strakk seg over seks måneder, og flere overraskende opplysninger kom frem under forsøket. For det første viste det seg at de eldste deltakerne var mest trofast overfor slankeprogrammene. De under 41 år hadde tre ganger større sannsynlighet for å droppe ut av forsøket enn de eldre. De eldste deltakerne var også mer motiverte og optimistiske. Alt i alt valgte 28 prosent av deltakerne å bryte av ulike grunner. Åtte kilo ned i snitt
Det ble påvist at den umiddelbare forskjellen i risikofaktorer for hjerte- og karsykdommer mellom diettgruppene og kontrollgruppen var liten. Alle deltakerne i diettgruppene kunne vise til et fall i systolisk og diastolisk blodtrykk, men nedgangen var ikke så stor at den var signifikant. Alle diettene viste imidlertid en signifikant nedgang i vekt. Gjennomsnittlig mistet deltakerne åtte kilo på et halvår, med et gjennomsnittlig fett-tap på 4,4 kilo. Gruppen som slanket seg ved hjelp av Atkins-dietten, gikk raskest ned i vekt, men ved undersøkelsens slutt var vektendringene mellom gruppene noenlunde like. Prosentandelen av deltakere som fullførte og mistet minst ti prosent av sin kroppsvekt, fordelte seg slik: 46 prosent i Rosemary Conley-gruppen, 45 prosent i Atkins-gruppen, 36 prosent i Weight Watcher-gruppen og 21 prosent for Slim Fast-gruppen. Håp for de motiverte
Ytterligere seks måneder etter undersøkelsens slutt ble deltakerne oppfordret til å rapportere sine matvaner. 65 prosent meldte at de hadde endret kostvanene sine permanent etter undersøkelsen, men 25 prosent hadde hoppet over til andre slankemetoder. Det viste seg også at deltakere som tilhørte grupper der ukentlige møter ble holdt, var mer tilbøyelige til å holde fast ved sin nye livsstil. Konklusjonen av den engelske slankeundersøkelsen er derfor oppmuntrende for dem som ønsker å gå ned i vekt. Den sier det er mulig å bli kvitt både kilo og kroppsfett for voksne mennesker som er motivert til å gjennomgå et kommersielt slankeprogram. I tillegg vil både blodtrykk og livvidde minske. Nødvendig med realisme
Undersøkelsens forfattere oppfordrer allmennpraktikere til å ta dette med i betraktning når de snakker med sine pasienter i gruppen for ukomplisert overvekt. Det man kan forvente seg, er en vektreduksjon på rundt åtte kilo i løpet av et halvt år. Den store utfordringen for legene ligger i å gjøre det klart for sine pasienter at såkalte vidunderkurer ikke vil føre til en dramatisk vektnedgang. Hvis dette er det grunnleggende motivet for pasienten, er det stor risiko for at slankeprogrammet vil mislykkes. Kilde: http://bmj.bmjjournals.com/cgi/content/full/332/7553/1309?ehom - Trim, frukt og grønt Norske myndigheter anbefaler ingen spesiell slankekur: - Spis sunt, særlig frukt og grønt, er rådene fra Sosial- og helsedirektoratet (SHdir). - Erfaringene våre er at de beste rådene er å ha et sunt kosthold med magre meieri- og kjøttprodukter, og gjerne mye fisk, frukt og grønnsaker. Det er viktig å kose oss med maten, fastslår assisterende direktør Gunn-Elin Bjørneboe i SHdir. Sunne valg
- I tillegg bør vi være i daglig fysisk aktivitet, mellom en halv og en time. Det kan omfatte alt fra å gå en tur - til å svømme eller leke med ball. - Da trenger vi sykkelstier og svømmehaller! - Ja. Samfunnet må legge til rette for at vi kan ta sunne valg. Dette gjelder alt fra et skolemåltid til tilgjengelighet på frukt og sykkelstier, fremholder Bjørneboe. Norsk anbefaling
Hun legger til: - Vi anbefaler at folk har et sunt kosthold. Det er jo ikke så vanskelig å gå ned i vekt - utfordringen er å holde seg der, konstaterer Gunn-Elin Bjørneboe. Opphav:
Annonse kun for helsepersonell
| Disse slankekurene ble testet - Slim Fast Plan: Skreddersyr en individuell kosthold plan ut ifra hva kursdeltakeren liker å spise. Oppfølging fra et ekspertpanel via internett. - Weight Watcher: En energikontrollert diett med ukentlige gruppemøter. - Dr. Atkins New Diet Revolution: En selvkontrollert diett med minst mulig karbohydrater. - Rosemary Conleys Eat Yourself Slim: En fettmager diett med ukentlige trimtreff. |
Temabilag: Livsstil, Dagens Medisin 12/06
Tine Dommerud
