Daglig trening kan gjøre opp for julefråtsing

Mens tidligere studier har vist at bare noen få dager med overspising og lite aktivitet kan ha varig negativ effekt på kroppen, kan funnene til britiske forskere dempe noe av den dårlige samvittigheten med julefråtsing.

Økte kaloriinntaket
Forskere ved University of Bath i Storbritannia har undersøkt hvordan kroppen reagerer på overspising. 26 unge, friske menn ble bedt om å redusere fysisk aktivitet i én uke. Den ene halvparten trente 45 minutter på en tredemølle daglig, mens resten holdt seg inaktive.

Alle deltakerne fikk beskjed om å overspise, og «løpegruppen» økte kaloriinntaket mer enn den inaktive gruppen for å veie opp for det de forbrente av løpingen.

Positiv effekt av trening
Etter én uke viste målingene at deltakerne i den inaktive gruppen hadde en usunn forverring i blodsukkerkontroll, mens «løpegruppen» hadde stabile verdier. Ugunstige effekter i form av fettlagring og økt insulinresistens var også betydelig mindre hos deltakerne som som løp seg svette.

Trening har altså en positiv effekt, selv når man overspiser og legger på seg.

– Hvis du står overfor en periode med overspising og inaktivitet denne julen, viser vår studie at en daglig treningsøkt vil motvirka mange av de negative endringene i måten kroppen håndterer sukker, selv om du fortsatt går opp i vekt, sier en av forskerne, James Betts, i en pressemelding.

Studien er publisert i Journal of Physiology.