EUs 12 råd for kreftforebygging
For fjerde gang kommer EU med råd til hvordan folk flest kan forebygge kreftsykdom.
Denne artikkelen er mer enn fem år gammel.
Nylig kom EU med 12 oppdaterte råd til befolkningen for hvordan kreft kan forebygges.
Dette er den fjerde utgaven av EUs kreftråd som nå er publisert. Den første versjonen kom i 1987, ifølge Kreftregisteret.
Dette er de 12 rådene:
1. Ikke røyk eller bruk tobakk.
2. Ha et røykfritt hjem og arbeidsplass.
3. Sørg for å ha en vekt i tråd med det som er gunstig helsemessig
4. Vær fysisk aktiv hver dag, begrens stillesitting.
5. Spis sunt – det vil si mye fullkorn, linser og bønner, frukt og grønt, begrens mat med mye sukker og fetter og sukkerholdige drikker, unngå bearbeidet kjøtt, og begrens inntak av rødt kjøtt og mat med mye salt.
6. Ikke drikk for mye alkohol. Det er bedre ikke å drikke alkohol med tanke på kreftforebygging
7. Unngå for mye sol, særlig for barn. Bruk solbeskyttelse, og ikke ta solarium.
8. På jobb, beskytt deg mot kreftfremkallende stoffer, følg sikkerhetsreglene.
9- Sjekk om hjemmet ditt er utsatt for radon, og igangsett eventuelt tiltak.
10. Kvinner bør amme hvis mulig, og begrense bruken av hormoner ved overgangsalderen.
11. Sørg for at barn følger vaksinasjonsprogram for hepatitt B og HPV.
12. Delta i organiserte screeningprogram for tarmkreft, brystkreft og livmorhalskreft.
